Sport e salute

Sport e benessere

Perché fare sport?

Tutti sappiamo che cosa si intende per sport. Usualmente lo si definisce come un'attività prevalentemente fisica, che impegna a fondo le masse muscolari, senza trascurare le capacità mentali, utili per la concentrazione e per la coordinazione dei movimenti. La domanda a cui vogliamo rispondere in questo articolo è: ma lo sport è veramente importante per vivere meglio?

I benefici dello sport

E' dimostrato che un'attività fisica costante migliora la qualità della vita di una persona apportando una serie di benefici a livello salutistico, estetico e psaicologico. Ecco quali sono.

Sovrallenamento

Il sovrallenamento: i sintomi e i rimedi

Il sovrallenamento è quella condizione psicofisica per cui non si riesce più ad assorbire la fatica degli allenamenti, giungendo ad uno stallo o a un decadimento delle prestazioni fisiche e della concentrazione mentale.

Le cause del sovrallenamento

Il sovrallenamento si presenta quando gli allenamenti sono troppo frequenti, troppo intensi, oppure quando non diamo al nostro corpo la capacità di assorbire ed eliminare completamente la fatica accumulata. Piano piano il corpo accumula fatica e non riesce a smaltirla ed entra in uno stato di scompenso e di prostrazione, talvolta molto grave.

Supercompensazione e recupero nell'allenamento muscolare

Quando una persona fa uno sforzo muscolare, fornisce uno stimolo al suo corpo (muscoli e/o determinati apparati), il quale risponderà diversamente a seconda del suo grado di allenamento. Chi è fuori forma, a parità di sforzo, fa più fatica rispetto ad un soggetto allenato e questo vale in tutti gli sport con un dispendio calorico accettabile.

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